Comenzamos en Octubre:
Los Miércoles de 19:00h//20:30h
Talleres Mensuales de iniciación Mindfulness
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde podemos elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad”
Víctor E. Frankl, autor de “El hombre en busca de sentido”
¿te gustaría crear un nuevo espacio para ti, más equilibrado?, ¿necesitas un momento del día para reconectar contigo?,
¿sientes que vas a un ritmo acelerado, lo que te provoca estrés o ansiedad y no eres capaz de disfrutar de las tareas diarias?,
¿sabes que necesitas parar y no sabes por dónde empezar?, ¿estás constantemente en un enganche con el pasado y fantaseando con un futuro que nunca llega?…
Practicar Mindfulness o la Atención plena. No ayuda a cultivar un espacio entre lo que pienso y la reacción o impulso del propio pensamiento.
Con la práctica, poco a poco, aumentamos nuestra capacidad de estar en el momento presente.
Reaccionando de forma menos compulsiva, y funcionando menos en piloto automático, de esta forma podremos tomar decisiones más libres y adecuadas a cada situación.
Entrenarse en Mindfulness o Atención Plena, a la larga supera la técnica para convertirse en una actitud frente a la vida.
Mindfulness o Atención Plena, consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales o creencias limitantes, mediante una atención total al momento presente.
Atención Plena es:
- Aprender a focalizar nuestra atención de manera presente.
- Centrarnos en lo que esta pasado.
- Conectar con nuestro cuerpo, nuestras sensaciones.
- Observar nuestras emociones, tal y como son, sin intención de juzgar, sin resistencia, y sin querer cambiarlas.
- Simplemente siendo testigo de nuestro “aquí y ahora ́ ́
¿Qué vamos a trabajar?
- Pilotos automáticos.
- Vivir la experiencia momento a momento.
- Mente de Principiante.
- Bajar el volumen del Ruido mental.
- No Generar resistencias.
- No juzgar lo que percibimos.
- Soltar y dejar ir.
- Paciencia, Flexibilidad y Confianza.
- Disminución de estrés y ansiedad.
Imparte: Raquel García
Coach en Mindfulness y Bienestar Emocional
Precio: 80€ Taller completo
